다이어트식단/제대로된 식단/단백질식단/참치/계란/오이
단백질 다이어트 식단 입니다....ㅎㅎㅎ
다이어트를 하려면 단백질 섭취가 굉장히 중요한데 그래서 오늘은
다이어트도 할겸 영양 보충도 할겸해서 저 나름대로 식단을 짜 봤습니다...ㅎㅎㅎ
이렇게 매일 먹으면 살림 거덜나겠다....ㅋㅋㅋ
먼저 계란은 흰자만 먹습니다.
흰자에는 많은 단백질이 함유 되어 있습니다... 그러나 노른자 에는 콜레스테롤이 많이 들어 있기 때문에
다이어트 할땐 안먹는게 좋습니다...ㅎㅎㅎ
참치회는 불포화 지방산과 필수 아미노산 그리고 엄청난 양의 단백질을 함유하고 있기때문에
많이 드시면 빠른 근육형성에 도움을 줍니다.
즉 다이어트후에 요요방지용....ㅎㅎㅎ
오이는 비타민과 소화흡수를 돕는성분이 있고 포만감과 씹는맛과 피부미용 에도 좋기때문에
출출할때 간식으로 드시면 다이어트에 많은 도움이 됩니다.
요건 곁들여 먹는 단무지와 생강 와시비와 초장입니당....ㅎㅎㅎ